Dedicar un momento del día a tu rutina de ejercicios puede ser una tarea difícil para algunas personas, sobre todo para las que viven en grandes ciudades, debido al ajetreo de la vida cotidiana.
Una nueva investigación llevada a cabo en el Skidmore College de Nueva York (Estados Unidos) ha demostrado que la hora a la que se entrena influye en los resultados obtenidos. Además, el momento de realizar actividad física es diferente para hombres y mujeres.
“Demostramos por primera vez que, en el caso de las mujeres, hacer ejercicio por la mañana reduce la grasa abdominal y la presión arterial”, explicó Paul J Arciero, investigador principal. “El ejercicio vespertino en las mujeres aumenta la fuerza muscular, la potencia y la resistencia de la parte superior del cuerpo y mejora el estado de ánimo general y la saciedad nutricional”, añadió.
Según Arciero, en el caso de los hombres, entrenar por la tarde reduce la tensión arterial, el riesgo de cardiopatías y la sensación de fatiga. Elegir una hora por la tarde para ir al gimnasio puede reducir la fatiga muscular y acelerar la quema de grasas, en comparación con el entrenamiento por la mañana.
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Las mujeres «interesadas en reducir la grasa del vientre y la presión arterial al tiempo que aumentan la fuerza muscular de las piernas deberían considerar la posibilidad de hacer ejercicio por la mañana». Quienes deseen mejorar su estado de ánimo general y su ingesta de alimentos deberían entrenar por la tarde.
