Mantener un estilo de vida equilibrado requiere inevitablemente combinar actividad física y alimentación adecuada. Los beneficios de realizar ejercicio regularmente son numerosos, desde ayudar a mantener un peso óptimo hasta disminuir la probabilidad de sufrir enfermedades a largo plazo y potenciar la salud mental.
++ 20 alimentos para combatir la grasa abdominal
Bajo la guía del entrenador personal Valen Colominas, el conocido streamer Ibai Llanos ha transformado significativamente sus hábitos cotidianos para mejorar su condición física. Los resultados han sido impresionantes, logrando una reducción de más de 35 kilos en apenas un trimestre.
Recientemente, el especialista compartió mediante un video los cinco elementos fundamentales para conseguir una reducción de peso efectiva. No obstante, aclaró desde el principio que sus recomendaciones no incluyen soluciones instantáneas ni métodos extraordinarios, sino “estrategias reales con eficacia comprobada”.
++¿Cuánto ejercicio hay que hacer para compensar un día entero sentado?
Según Valen, el fundamento principal consiste en una alimentación adecuada con productos nutritivos, satisfactorios y apetitosos que generen un déficit calórico, junto con el entrenamiento de fuerza utilizando pesas, equipos o el propio peso corporal. “Desarrollarás músculo y tu organismo te lo agradecerá enormemente”, afirma el entrenador.
El profesional sugiere alternar sesiones de resistencia con exposición a la luz natural, como caminatas relajadas bajo el sol. Alternativamente, recomienda practicar disciplinas de resistencia más intensas como el boxeo o la natación para maximizar resultados.
Para completar su plan, Valen enfatiza la importancia de “un descanso regenerador y de calidad”, idealmente entre siete y ocho horas diarias, evitando dispositivos móviles antes de dormir para optimizar la recuperación.
